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项目规则： 1、起点与终点间人身体的任何部位和木板都不可以触地，接触地面则返回起点项目重新开始； 2、油桶不能倒地滚动； 3、不可以借助任何其他外物； 4、服从培训师口令的原则。
操作流程： 1、器材准备； 2、队员板前站好，教上下板的方法和板上安全的换位方法； 3、队员依次从木板的一端上板； 4、做小游戏；（附） 5、布置项目任务、规则； 6、强调所有要点； 7、开始做项目计时。
安全监控： 1、板上人数要求：8≤板上人数≤13人，如学员超出13人，可安排体重较大的学员在下面参与保护，如有学员体重超过100公斤，无论总人数是否超过13人，都应安排该学员不上板； 2、监控队员依次上板，先坐板上然后站板上，严禁一哄而上；下板道理一样； 3、板上严禁跳跃，同时注意提醒换位姿势； 4、主力学员须戴手套，移动木板时要慢起慢落，手放板沿，送一点移一点，防止上翘。注意防止队员手脚等身体部位被桶和木板挤伤，或撞到别的队员； 5、不允许用跷跷板方式； 6、罐头鞋是危险项目之一，学员行为千变万化，操作成功率低，培训师要加强监控能力，不停走动，注意站位和保护姿势，站在你认为最危险的位置；（A、帮助学员上板；B、站在蹲着移桶的学员身后保护；C、两头扶着板试力，让学员用双手压住前面队友的肩膀；D、站在准备跳跃的学员之前保护，防止打滑；E、跟着移动的桶走。） 7、目规则及注意事项中的要点。
培训目标： 1、体会特殊环境下的沟通方式； 2、体验板上运动的方式和感觉及安全的交换方法。
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